aeroby na low carb

[...] Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x4-split, aeroby 3x w tygodniu po siłowni Odżywianie : dieta Low Carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] w nocy dzieki bialku na noc. jak Wam sie zdaje, jaki bedzie najlepszy wariant dla mnie ? czy mam ustalic kalorycznosc diety na minus, na zero, na plus ? dodac do tego jakies aeroby, czy sam trening silowy wystarczy ? kiedy najlepiej stosowac bcaa i glutamine, przed/po treningu, czy rano + przed i po treningu ? obwod w pasie ok 95-100cm (nie [...]

[...] Waga: 94kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: Redukcja jakieś 15kg Staż treningowy na słowni: powrót po dłuższej przerwie Uprawiane inne sporty: siatka, piłka nożna, aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w klubie Dieta: jest, low carb Przeciwskaznania medyczne: nie koniecznie musze [...]

[...] powiedzieć " perfekcji" i będzie to oparte na low carbach z elementami ładowań co 2-3 tygodnie:) taki carb cykling chce zastosować i trening 4 razy w tygodniu. i jeden aeroby około 1h:) Zdjecie formy z listopada z grudnia mam tylko filmik :] http://www.youtube.com/watch?v=OXxSCNjqGpg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): img [...]

[...] 2000 kalorii i niżej nie schodzę. Nie robiłem treningów cardio ze względu na brak czasu, wszystko spalam za pomocą diety i treningu siłowego ale postaram się dorzucić jakieś aeroby od jutra. Suplementacja: Wcześniej Sveltax Fitness - spalacz, teraz od poniedziałku będzie to LIPIXOR - spalacz tłuszczu. Białko WPC, WPI Witaminy, magnez, cynk, [...]

[...] sobie redukcyjny cyklik, dietka to takie jakby zasady low carb - brak stałego spisu. 3x w tygodniu siłka a dokładniej FBW 90minut + 30minut rowerka po tym. 3x w tygodniu aeroby… Mam dosyć spory asortyment i wątrobę taką nie za mocną tak więc chcę sobie ********tawić tak aby jak najmniej obciążyć wątrobę i ogólnie brzuch. Suple: 0,5 pudełka [...]

[...] biurowa jednak bardzo mocno aktywna duzo chodzenia itd dodatkowo nocna zmiana aktywnosc duza trening 3 razy w tygodniu split po 90 minut do tego 3 razy w tygodniu w domu aeroby na rowerku o sredniej aktywnosc polaczone z treningiem brzucha suplementacja obecna: horse power , animal pak , axis ht , proteina doriana , isolat ultimate , [...]

[...] razu licząc się z tym że może na razie nie być żadnych postępów w sile, wręcz będą spadki, czy poćwiczyć jeszcze kilka miesięcy na siłę/masę, (odpuścić długie i intensywne aeroby i liczenie każdej kcal i gramów węgli) wyciskać już z 95kg (taki mini-cel) i dopiero wtedy wycinać tłuszcz? ;) Co jest bardziej sensowne Waszym zdaniem? Aha, odpadają [...]

[...] ketogeniczną z bilansem 3000 kcal (65% t, 30% b, 5% ww). Treningi nie mam jeszcze do końca zaplanowane, ale planuję raz w tygodniu tabatę, 1-2 bieg na czczo, 3x siłownia +aeroby, 2x SW. Około treningowo łącznie 30g BCAA (przed i po, czasami między siłownią i aerobami). Waga: 90kg wzrost: 180cm wiek: 20lat B/T/WW Śniadanie 1. Oliwa z oliwek [...]

[...] Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis : około 60 kg, aż zejdzie mi brzuch i biodra Witam, Moim celem jest zejście wagi do koło 60kg (aż zejdą mi biodra i brzuch. Będą aeroby od poniedziałku do piatku około 1h, poniżej przedstawiam dietę do oceny. Posiłek 1 7.00 mleko 1,5% 200g --> 6.8/3/10 płatki kukurydziane 30g --> 2.5/1/28 banan 100g [...]

[...] poprawila sie do tego stopnia, ze moge biegac na dluzsze dystanse. Moja redukcja zaczela sie 11 czerwca za slaby spadek wagi winie sesje i co za tym idzie malo czasu na aeroby i diete. Po skonczeniu redukcji robie cykl na mase:D (carbo cycling). Moj glowny cel to 1 cyfrowy bf, a nastepnie przyrost beztluszczowej masy ;)wszelkie praktyczne [...]

Witam. Od ok 6tygodni jestem na diecie low carb i zauważyłem że przez ostatnie 10dni waga waha się pomiędzy 87-88kgn (wzrost 184). Na początku redukcji ważyłem 92-93kg i ilość spożywanych B/T/W B 218,6g 2,3g/kg W 256,7g 2,7g/kg T 84,1g 0,9g/kg stopniowo zmiejszałem ilość węglowodanów, teraz spożywam ich ok.1,6g/kg w DT i 1,3g/kg w DNT i [...]

[...] wyłącznie do czynienia z suplami chciałbym zbudować ładna , wyrzeźbiona i pozbawioną tłuszczu sylwetkę na wakacje. tak dokładniej to chodzi mi po głowie winstrol i coś na redukcje np clen. Ne wiem co powinno wejść pierwsze. Dieta już mam rozpisaną low carb , aeroby też już się kręcą.Jak sądzicie co może pomóc?? Dzięki za ewentualną pomoc :)

[...] NA SIŁOWNI: ok.4-5lat 6. DIETA: low carb -białko: około 170g -węglowodany: około 90g -tłuszcz: około 170-200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split+aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 102 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: tylko silka i rowerek jako aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubie wszystko ale od 4 miesiecy jem zdrowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] low carb -białko: 40-50% -węglowodany: 10% -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden winstrol (oral)+primobolan 8. TRENING: silowy 5 dni w tyg + aeroby (5-8h tgosniowo) + czasami interwaly po 12min dla urozmawicenia 9. CEL CYKLU: rzezba przy zachowaniu (poprawie) sily i miesa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 [...]

[...] tłuszczowej : Jeszcze jest na brzuchu trochę Aktywność w ciągu dnia : niska (praca siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia (2xsilowo/3x aeroby) Odżywianie : brak przeciwwskazań Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : --- Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] dieta? 2. W dni bez treningów siłowych, przy aerobach na czczo i rowerze w ciągu dnia przyjmować jakieś dodatkowe węgle? Czy może być np tak Rano -Pobudka -20g izolat + 8g bcaa 30min aeroby -20g izolat -śniadanie W inny dzień bez siłowni po południu -20g izolat + 8g bcaa -rower 1-2h -30g izolat -normalny posiłek o danej godzinie według diety

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21.33% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 4x 60min aeroby (rowerek stacjonarny, min 30km, prędkość 30+km/h), ćwiczenia z 6 weidera co drugi dzień Odżywianie : słabość do mięsa;) Cel : redukcja + wyrzeźbiona sylwetka [...]

[...] sprawi mi przyjemność z jedzenia danych posiłków . Tak więc głównym celem Spalenie tłuszczyku + redukcja wagi co dzień albo 1 godzina cardio / piłka interwały > aeroby Postanowiłem jedną godzinę ze względu na to że po 30 min spalania glicerol a później tłuszczyk : Suplementacja : Spalacz Thermo olimp. Rano 1 caps przed treningiem [...]